Співачка Світлана Тарабарова у мережі поділилася дихальною вправою для малечі, яка допоже швидше заснути.
Переглянути цей допис в Instagram
Дихальна вправа для сну, яку я знайшла на одному із каналів підтримки та перевірила на собі:
1. Зручно сядьте або ляжте
2.Закрийте очі та розслабте повіки. Уявіть, що ви лежите в приємній прохолодній воді.
3.Прикрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки.
4.Розслабте та випряміть інші чотири пальці правої руки
5.Вдихніть через ліву ніздрю, а потім прикрийте її чотирма вільними пальцями правої руки. При цьому відпустіть ваш великий палець з правої ніздрі та видихніть через праву ніздрю.
6.Повторюйте протягом кількох хвилин: вдихаємо через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихаємо через праву, прикриваючи ліву ніздрю рештою пальців.
7.Повторюємо, поки дихання не стане дуже повільним та спокійним, ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.
⠀
